Popisuje 5 MINUTE PLANKS

• Nejnovější verze: 1.7.9
• Datum vydání: 25. září 2016
• Kategorie: Aplikace pro zdraví a fitness zdarma
• Požadavky: Android 3.0+
• Autor: Zumzet cvičení

Velmi snadno použitelný pult pro slavné cvičení pěti minut. Víte, jaká je další pozice a kdy ji změnit.

Pětminutový prkno používá relativní nečinnost, aby napadla břišní svaly a posilovala je. Za pět minut se dostanete k cvičení co nejvíce částí svalové stěny. Výsledek: silné abs, silné jádro, větší síla, lepší koordináty ... a na pláži vypadáte dobře.

Co to funguje: Abs, hrudník, glutety, spodní část & jádro

Tip: Chcete-li získat maximum z vašeho času v tomto cvičení, napněte svou břišní svalovou skupinu u každého zástupce.

Nejlepší plný fitness cvičení a cvičení!

Ztrácejte váhu, získávejte úlevu, zůstaňte fit!

Staňte se a zůstaňte v klidu nikdy nebylo jednodušší pomocí 5 Minuta Plank! Trvá jen 5 minut ráno nebo večer doma nebo v kanceláři, aby byly ve skvělé kondici!

Nejlepší část? Cvičení jsou jednoduchá, nepotřebují žádné vybavení, a proto je možné je provádět kdekoli! ŽÁDNÉ DALŠÍ VÝMLUVY.

Jsme věnováni profesionálům z oblasti fitness a vývojářům aplikací. Usilujeme o výrobu nejkvalitnějších produktů - pokud máte nějaké návrhy, neváhejte nás kontaktovat. Naše aplikace jsou pravidelně aktualizovány zdarma.

Dlaha (nazývaná také přední držadlo, vznášedlo nebo břišní můstek) je izometrická jádrová síla, která zahrnuje udržení obtížné pozice po delší dobu. Nejběžnější deskou je přední deska, která je držena v push-up pozici s tělesnou hmotností nesenou na předloktí, loktech a prstech.

Mnoho variant existuje, jako je boční prkno a opačné prkno. Prkna je běžně cvičen v pilates a jóga, a ty školení forboxing a jiné sporty.

Plank posiluje břicho, záda a ramena. Svaly, které se podílejí na čelní desce, zahrnují:

Primární svaly: erektor spinae, rectus abdominis (abs) a příčný abdominus. [Pochvalná zmínka potřebovaný]

Sekundární svaly (synergisty / segmentální stabilizátory): trapezius, kosočtverec, rotační manžeta, přední, střední a zadní deltoidní svaly (delty), hrudní kroužky, serratus anterior, gluteus maximus, , a gastrocnemius.

Mezi svaly, které se podílejí na postranní palubě, patří:

Primární: sval transversus abdominis, gluteus medius a gluteus minimus svaly (abduktory), adduktorové svaly kyčelního kloubu a vnější a vnitřní oblique.

Sekundární: gluteus maximus (gluteus), kvadriceps (štítky) a hamstringy.

Současný světový rekord (podle Guinnessových světových rekordů) pro pozici plachty byl stanoven v Newportu v Kentucky dne 20. dubna 2013 o 3 hodiny, 7 minut a 15 sekund. Dne 13. června 2014 dánský zpravodaj oznámil, že 51 let starý fitness instruktor Tom Hoel zlomil tento záznam v Frederikssund tím, že držel palubovou pozici na 3 hodiny a 8 minut.

Dne 24. června 2014 Čína Daily USA hlásila, že George Hood udržel své tělo na fyzicky náročném placené pozici na čtyři hodiny a jednu minutu 23. června 2014, která porušila Guinnessův světový rekord za "nejdelší dobu v břišní plošině", rozbíjení jeho vlastní předchozí záznam o třech hodinách a sedmi minutách stanoveném v roce 2013.

• Je Potřeba Stáhnout A Nainstalovat Android Emulátor PC
• Start Android Emulátor PC
• Zobrazit V Aplikaci Obchod Google Play A Vyberte Aplikaci, Kterou Chcete Spustit Na Vašem Počítači